19 ago 2021 Cynthia & Eddie Petion: Beneficios de colorear Mandalas expresa.me
El simple hecho de colorear una imagen puede ser muy beneficioso para aliviar el estrés y la ansiedad. Una forma popular de hacer esto es colorear mandalas y usarlo como una forma de meditación.
Según el idioma sánscrito, la palabra ‘mandala’ significa ‘círculo’ o ‘centro’. Estos círculos son símbolos espirituales que simbolizan el universo en el budismo y el hinduismo. Los mandalas tienen círculos concéntricos que crecen hacia afuera y estos representan armonía y plenitud con el universo y la mente. Colorear mandalas puede promover la relajación, calma el sistema nervioso, invoca energías positivas y equilibra las energías corporales.
Esta forma de arteterapia se ha vuelto popular tanto entre adultos como entre niños porque es un ejercicio relajante que puede distraer su mente de otras cosas. Los estudios han demostrado que los círculos geométricos conocidos como mandalas pueden ser particularmente beneficiosos sobre otros tipos de dibujos.
Los mandalas no son algo solo para mirar o meditar. En la actualidad existen libros para colorear mandalas que pueden ser útiles para cualquier persona. Colorear un mandala con lápices de colores, crayones, pintura o pasteles combina los beneficios de la meditación y la terapia artística en una práctica simple que se puede realizar en cualquier momento y lugar.
Es una herramienta simple que no requiere ninguna experiencia, pero puede ser muy reconfortante y nutritiva. Los mandalas no solo enfocan la atención sino que también permiten expresar el lado creativo, que muchos descuidamos en nuestra vida diaria.
Pueden resultar muy útiles en:
– Niños: colorear mandalas puede ayudar a los niños a lidiar con las emociones y a sobrellevar alguna enfermedad. En lugar de verbalizar sus sentimientos, muchos niños se expresan a través del color y el arte.
– Personas que quieren dejar de fumar: al colorear mandalas puede mantener las manos ocupadas y ayudar a aliviar el estrés. Pueden usar un libro de mandalas durante varios minutos cada vez que sientan la necesidad de fumar.
– Personas con una enfermedad terminal: diversos centros médicos de cáncer ofrecen talleres de mandala para sobrevivientes de cáncer.
Cómo colorear un mandala
No hace falta mucho para colorear un mandala con fines de meditación:
– Encuentre un lugar tranquilo y cómodo donde pueda trabajar cómodamente sin distracciones.
– Imprima un mandala o use un libro para colorear mandalas.
– Use creyones, lápices de colores, tizas, pasteles, pintura o marcadores en diversos colores.
– Empiece a colorear.
Al colorear, trate de no pensar demasiado en la elección de color y no se preocupe por combinar colores. Deja que sus instintos le guíen. Después de comenzar con el primer color, el resto seguirá de forma natural.
Déjese absorber por completo por la belleza del mandala y experimentará una sensación de ligereza y bienestar.
Psicología y mandalas
Los mandalas han sido reconocidos en psicología como un elemento terapéutico.
El psicólogo suizo Carl Jung indicó que son representaciones de la mente que facilitan la concentración, transformación y asimilación de aspectos inconscientes. Sugirió que podemos
proyectar lo que sentimos y pensamos a través de mandalas.
La psicología cognitiva y conductual los ve como una herramienta para mejorar funciones superiores como la memoria, la atención, la percepción y la coordinación motora.
La psicología transpersonal ve a los mandalas como un ejercicio para fomentar una conexión profunda.
Beneficios de los mandalas
Colorear mandalas es una forma efectiva de mantener la mente en calma. Algunos de los beneficios incluyen:
1.- Relajación
Los mandalas están pensados ??para liberar las preocupaciones porque favorecen la concentración en el presente, por eso son una poderosa herramienta de relajación.
2.- Calma el estrés
Una actividad particular que alivia el agotamiento de todos los horarios es la coloración de mandalas. Como los mandalas requieren atención y tranquilidad para colorear los patrones
circulares, pueden ayudar a mejorar la concentración. Este profundo compromiso con la coloración le brinda la experiencia de aliviar el estrés y reducir la ansiedad.
3.- Conexión profunda
Los mandalas facilitan la conexión con los aspectos más íntimos de nosotros mismos, promoviendo así el autoconocimiento. Son un ejercicio maravilloso que refleja nuestro lugar en el mundo y la relación que tenemos con los demás.
4.- Efecto terapéutico
Los libros para colorear y las aplicaciones de Mandalas tienen el poder curativo más efectivo. Colorear puede reducir los pensamientos negativos y las molestias. Las propiedades especiales de los mandalas son eficaces para reducir la ansiedad y el estrés. Los círculos sagrados de un mandala tienen un poder curativo mágico, que puede tener un efecto recuperador.
5.- Promueven la armonía
Los mandalas son una forma de meditación que ayuda a enfocar la atención. De esta forma, promueven la armonía, ya que a través de sus formas y colores fluyen energías, que transforman los aspectos negativos en positivos, aportando equilibrio a la vida.
6.- Refresca el cerebro
Colorear libros y aplicaciones de mandalas no solo reduce la ansiedad, sino que también refresca el cerebro. Colorear necesita ambos hemisferios del cerebro para mantenerse enfocado. Esto permite que todas las áreas del cerebro funcionen de manera equilibrada. Los intrincados diseños de mandalas despiertan el cerebro para elegir estéticamente el color.
Colorear mandalas activa partes analíticas y creativas del cerebro, mejora las habilidades de resolución de problemas, refina las habilidades motoras y produce fuerza interior.
7.- Alternativa de meditación
Los estudios psicológicos muestran que colorear mandalas tiene el mismo efecto que el de la meditación. Las formas y patrones de los diseños de mandala requieren un compromiso profundo al colorear.
8.- Estimula el sistema inmunológico
Este beneficio de las aplicaciones para colorear mandalas es asombroso. Los patrones geométricos de los mandalas representan el cosmos metafísicamente. Las medicinas modernas creen que los mandalas se han convertido en la herramienta curativa e inducen la calma. Los mandalas estimulan el sistema inmunológico, mejoran la concentración, reducen el dolor y promueven un buen sueño.
9.- Terapia perfecta para muchas enfermedades
Los libros para colorear y las aplicaciones de Mandalas son ideales para pacientes con muchas enfermedades, incluida la epilepsia y la presión arterial baja. Las personas que sufren de
epilepsia tienen varias limitaciones, pero colorear páginas de mandalas puede ayudarlas a calmarse fácilmente y promueve la relajación. Los movimientos bruscos de la mano se controlan fácilmente coloreando estos libros y aplicaciones con regularidad. Estas personas pueden disfrutar de esta actividad, ya que reduce los ataques epilépticos. La coloración de círculos concéntricos en las páginas de mandala ayuda a mantener los niveles normales de presión arterial.
10.- Reconecta con su niño interior
La terapia de curación del niño interior es popular entre los adultos que son duros consigo mismos. Algunas áreas de la vida están conectadas con temas desagradables que siempre llevamos adelante. La terapia de sanación del niño interior a través de colorear páginas de mandalas ayuda a reconectar con su niño interior y rompe todo tipo de patrones de pensamiento negativo. Esta terapia ayuda a los adultos a convertirse en mejores personas amándose más a sí mismos. También aumenta la confianza en sí mismo y lo ayuda a enfrentar los desafíos de este mundo.
Además de ser religiosos y espirituales, hoy en día los mandalas se utilizan en forma de libros para colorear y aplicaciones para mejorar la creatividad, promover la relajación y apoyar la curación. Colorear mandalas induce la calma y ayuda a superar un día estresante. Esta no es solo una actividad divertida; también es una actividad terapéutica que puede realizar en casa, oficina, autobús, tren, casi en cualquier lugar que desee.